ビタミンB [栄養素]
ビタミンBは各種あります。バランスが大切なので複合的にビタミンB群として摂取することが大切です。
厚生労働省の説明では、皮膚や粘膜、赤血球などを助ける栄養素です。
神経の働きや目にも必要なビタミンBがあることもわかっています。 脚気がビタミンB1欠乏症であることは有名です。
水溶性のため過剰症の心配は少ないです。
ビタミンBが皮膚や粘膜に必要だといわれる理由
ビタミンB群は、糖やタンパク質の代謝に必要です。新陳代謝を促して皮膚を作るために必要なのです。
そのため不足すると肌に影響ができます。
ビタミンB不足になりやすい人
スポーツをする人、穀物の摂取が少ない人、甘いもの、砂糖をたくさん摂取する人など食生活が乱れていると不足しやすいです。お酒、ストレスでも失われやすいです。
ビタミンB不足を補う
未精製の穀物である玄米、麦、豆類の大豆などに豊富です。動物性タンパク質にも豊富ですがおすすめは植物性や魚介類です。 生成された白米や白いパンよりも玄米や全粒粉パンがよいでしょう。未精製の穀物は精製した穀物(白米・精製小麦)に比べて3から5倍のビタミンB1を含むといわれます。
ビタミンBサプリメント の場合
ビタミンBは水溶性ビタミンで、水に溶けます。そのため、一度にたくさん摂取しても、そのとき必要な量以上は吸収できず体外に排出されてしまいますので意味がありません。1日に複数回に分けて摂取したり、または徐々に溶け出す加工をされたビタミンBを摂取すると良いでしょう。
天然ビタミンBと合成ビタミンBでは天然ビタミンBが良いです。バランスが大切なので複合的にビタミンB群として摂取することが大切です。
PR 10種類の天然系ビタミンB群高単位サプリメント
一粒でビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、イノシトール、フォスファチジルコリンなど10種類をたっぷり摂取できます。
GMP取得タイムリリース加工ビタミンB100
カラダがヨロコブサプリメント 杏林予防医学研究所開発GMP取得高品質サプリメント
天然系高単位ビタミンC1000サプリメント
ライフスタイルサプリメント
無添加ビタミンBサプリメント50GMP取得/無添加ビタミンBサプリメント100GMP取得
関連情報
食事と健康|油と健康|まごわやさしい食事|体に蓄積した有害物|ミネラルビタミン
毛髪を切って送るだけで体内の必須ミネラルと有害ミネラルを検査・報告・アドバイス
毛髪ミネラル検査
天然ビタミンCサプリメント/無添加子供用天然ビタミンサプリメント |無添加天然ビタミンEサプリメント
有機酵母シュラウザー式ミネラルサプリメント
GMP取得の高品質吸収を考えた酵母由来のミネラルサプリメント。
亜鉛サプリメント(ジンク)/マグネシウムサプリメント/セレンサプリメント
スポーツ選手や芸能人等の食生活指導に実績
杏林予防医学研究所|杏林予防医学研究所検定品・ニューサイエンス社
ヒアルロン酸・グルコサミンサプリメント/ファスティング飲料ファーストプラン/デトックスキレートサプリメントアミノキレート /酵素サプリメントマルチザイム/タウリンサプリメント/大豆レシチン/セラミド食品シモン芋/オメガ3系オイル亜麻仁油フラックオイル
ニューサイエンス社サプリメント
厚生労働省の説明では、皮膚や粘膜、赤血球などを助ける栄養素です。
神経の働きや目にも必要なビタミンBがあることもわかっています。 脚気がビタミンB1欠乏症であることは有名です。
水溶性のため過剰症の心配は少ないです。
ビタミンBが皮膚や粘膜に必要だといわれる理由
ビタミンB群は、糖やタンパク質の代謝に必要です。新陳代謝を促して皮膚を作るために必要なのです。
そのため不足すると肌に影響ができます。
ビタミンB不足になりやすい人
スポーツをする人、穀物の摂取が少ない人、甘いもの、砂糖をたくさん摂取する人など食生活が乱れていると不足しやすいです。お酒、ストレスでも失われやすいです。
ビタミンB不足を補う
未精製の穀物である玄米、麦、豆類の大豆などに豊富です。動物性タンパク質にも豊富ですがおすすめは植物性や魚介類です。 生成された白米や白いパンよりも玄米や全粒粉パンがよいでしょう。未精製の穀物は精製した穀物(白米・精製小麦)に比べて3から5倍のビタミンB1を含むといわれます。
ビタミンBサプリメント の場合
ビタミンBは水溶性ビタミンで、水に溶けます。そのため、一度にたくさん摂取しても、そのとき必要な量以上は吸収できず体外に排出されてしまいますので意味がありません。1日に複数回に分けて摂取したり、または徐々に溶け出す加工をされたビタミンBを摂取すると良いでしょう。
天然ビタミンBと合成ビタミンBでは天然ビタミンBが良いです。バランスが大切なので複合的にビタミンB群として摂取することが大切です。
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一粒でビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、イノシトール、フォスファチジルコリンなど10種類をたっぷり摂取できます。
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2011-06-30 20:35
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ビタミンC [栄養素]
ビタミンCは、厚生労働省の説明では、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素とあります。水溶性のため過剰症の心配は少なく高単位で摂取できます。
ビタミンCが皮膚や粘膜に必要だといわれる理由
ビタミンCは体内のタンパク質を構成するアミノ酸の1種、ヒドロキシプロリンの合成に必須です。ヒドロキシプロリンはコラーゲンの主成分なので、このアミノ酸が不足するとコラーゲンも生成できなくなります。そうなると肌にも影響が出てきます。ひどくなると血管にも影響がでてしまい壊血病になります。
抗酸化作用
抗酸化作用とは、老化や病気の原因になる活性酸素を消去する作用のことです。そのため抗酸化作用がある栄養素は健康維持や老化防止、美肌に良いといわれます。
ビタミンC不足になりやすい人
新鮮な野菜や果物に豊富なため食生活が乱れていると不足しやすいです。タバコ、お酒、ストレスで失われやすいです。
ビタミンC不足を補う
新鮮な野菜や果物の摂取を心がけましょう。
ビタミンCサプリメントの場合
ビタミンCは水溶性ビタミンで、水に溶けます。そのため、一度にたくさん摂取しても、そのとき必要な量以上は吸収できず体外に排出されてしまいますので意味がありません。1日に複数回に分けて摂取したり、または徐々に溶け出す加工をされたビタミンCを摂取すると良いでしょう。
天然ビタミンCと合成ビタミンCでは天然ビタミンCが良いです。
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天然系高単位ビタミンC1000サプリメント|天然系高単位ビタミンB100サプリメント
天然ビタミンCサプリメント徐々に溶け出すタイムリリース加工
関連情報
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毛髪を切って送るだけで体内の必須ミネラルと有害ミネラルを検査・報告・アドバイス
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スポーツ選手や芸能人等の食生活指導に実績
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ビタミンCが皮膚や粘膜に必要だといわれる理由
ビタミンCは体内のタンパク質を構成するアミノ酸の1種、ヒドロキシプロリンの合成に必須です。ヒドロキシプロリンはコラーゲンの主成分なので、このアミノ酸が不足するとコラーゲンも生成できなくなります。そうなると肌にも影響が出てきます。ひどくなると血管にも影響がでてしまい壊血病になります。
抗酸化作用
抗酸化作用とは、老化や病気の原因になる活性酸素を消去する作用のことです。そのため抗酸化作用がある栄養素は健康維持や老化防止、美肌に良いといわれます。
ビタミンC不足になりやすい人
新鮮な野菜や果物に豊富なため食生活が乱れていると不足しやすいです。タバコ、お酒、ストレスで失われやすいです。
ビタミンC不足を補う
新鮮な野菜や果物の摂取を心がけましょう。
ビタミンCサプリメントの場合
ビタミンCは水溶性ビタミンで、水に溶けます。そのため、一度にたくさん摂取しても、そのとき必要な量以上は吸収できず体外に排出されてしまいますので意味がありません。1日に複数回に分けて摂取したり、または徐々に溶け出す加工をされたビタミンCを摂取すると良いでしょう。
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食事と健康|油と健康|まごわやさしい食事|体に蓄積した有害物|ミネラルビタミン
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無添加ビタミンBサプリメント50/無添加ビタミンBサプリメント100/無添加子供用天然ビタミンサプリメント |無添加天然ビタミンEサプリメント
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スポーツ選手や芸能人等の食生活指導に実績
杏林予防医学研究所|杏林予防医学研究所検定品・ニューサイエンス社
ヒアルロン酸・グルコサミンサプリメント/ファスティング飲料ファーストプラン/デトックスキレートサプリメントアミノキレート /酵素サプリメントマルチザイム/タウリンサプリメント/大豆レシチン/セラミド食品シモン芋/オメガ3系オイル亜麻仁油フラックオイル
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2011-06-24 19:51
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栄養素 必須ミネラル [栄養素]
ミネラルについて
栄養学におけるミネラルとは
ミネラルとは無機質・元素のことですが、栄養学的にいいますと、ミネラル(Mineral)とは、体の構成や、機能の維持や調節に必要な微量栄養素のことです。栄養学では、灰分とも言われています。 ミネラルは元素のため人間の体では作ることができません。ですから食物などから摂取する必要があります。
ミネラルのうち人の栄養素として欠かせないのを必須ミネラルといいます。 日本人にとって代表的なミネラルはカルシウムや鉄分です。それが日本の栄養学がドイツやアメリカなどと比べてとても遅れているために、これまで一般の人の認知はカルシウムと鉄分くらいでした。
しかし、これは必須ミネラルの一部で、しかもカルシウムが働くにはマグネシウムやビタミンが必要であるなどバランスも大切で、カルシウムだけ多めに摂ってもかえって害になったりします。
ミネラルは体に蓄積するため摂りすぎは害になるのです。 放射線対策としてヨウ素の大切さが言われたりもしましたが、本来の栄養素としてのヨウ素の働きを知っている人がどのくらいいるでしょうか。ほとんどいないと思います。
それくらい日本の栄養学は遅れています。そこで体に必須の栄養ミネラルの種類を紹介します。
必須ミネラル
カルシウム
リン
ナトリウム
カリウム
マグネシウム
硫黄
塩素
鉄
亜鉛
銅
マンガン
ヨウ素
セレン
モリブデン
クロム
コバルト
以上が体に必須のミネラル類です。ミネラルが豊富なのは海藻類や小魚、ゴマ、玄米などです。精製された白米や小麦はミネラルを削ってしまっていますので、少なくなっています。非精製の方がミネラルを摂取できます。
もちろん野菜にも含まれますが、化学肥料で育てられた野菜はミネラル分が少なくなります。それは限られたミネラルしか与えられていないからです。そのため、野菜のミネラル、ビタミンの含有量は厚生労働省の調査でも年々減少しています。
海藻や小魚は、現在、放射能や水銀汚染なども心配されていますので、必須ミネラルは良質なサプリメントの摂取が確実でしょう。 ミネラルのサプリメントは、鉱物ではない生物由来(有機的)でないと吸収が悪いです。また、合成の添加物が多いサプリメントや製造が不確かなものはおすすめはできません。
GMPと書かれていれば、より安心です。絶対に必要ではありませんが、GMPとはGood Manufacturing Practiceの略で製造や品質管理を行っている工場で製造されたことを表しているためです。
なお、ミネラルには栄養ではない有害なミネラルもあります。水銀やヒ素(ほんの少しは必要と言われています)、鉛などです。これらは有害ミネラルと言われ、栄養素ではありません。
おすすめの本:「食」を変えれば人生が変わる|身体に必要なミネラルの基礎知識 病気の予防にもなり原因にもなる金属の話|サプリメント事典 第4版|病気になりたくない人が読む本
おすすめの食事法:まごわやさしい
PR 10種類のミネラルと15種類のビタミンを高配合オーガニック・無添加系素材を使用GMP取得高品質サプリメント
マルチミネラルビタミン 配合ミネラル:マグネシウム/カルシウム/亜鉛/銅/マンガン/鉄/クロム/セレン/モリブデン/カリウム
毛髪ミネラル検査:毛髪を切って送るだけで体内の必須ミネラルと有害ミネラルを検査・報告・アドバイス。
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栄養学におけるミネラルとは
ミネラルとは無機質・元素のことですが、栄養学的にいいますと、ミネラル(Mineral)とは、体の構成や、機能の維持や調節に必要な微量栄養素のことです。栄養学では、灰分とも言われています。 ミネラルは元素のため人間の体では作ることができません。ですから食物などから摂取する必要があります。
ミネラルのうち人の栄養素として欠かせないのを必須ミネラルといいます。 日本人にとって代表的なミネラルはカルシウムや鉄分です。それが日本の栄養学がドイツやアメリカなどと比べてとても遅れているために、これまで一般の人の認知はカルシウムと鉄分くらいでした。
しかし、これは必須ミネラルの一部で、しかもカルシウムが働くにはマグネシウムやビタミンが必要であるなどバランスも大切で、カルシウムだけ多めに摂ってもかえって害になったりします。
ミネラルは体に蓄積するため摂りすぎは害になるのです。 放射線対策としてヨウ素の大切さが言われたりもしましたが、本来の栄養素としてのヨウ素の働きを知っている人がどのくらいいるでしょうか。ほとんどいないと思います。
それくらい日本の栄養学は遅れています。そこで体に必須の栄養ミネラルの種類を紹介します。
必須ミネラル
カルシウム
リン
ナトリウム
カリウム
マグネシウム
硫黄
塩素
鉄
亜鉛
銅
マンガン
ヨウ素
セレン
モリブデン
クロム
コバルト
以上が体に必須のミネラル類です。ミネラルが豊富なのは海藻類や小魚、ゴマ、玄米などです。精製された白米や小麦はミネラルを削ってしまっていますので、少なくなっています。非精製の方がミネラルを摂取できます。
もちろん野菜にも含まれますが、化学肥料で育てられた野菜はミネラル分が少なくなります。それは限られたミネラルしか与えられていないからです。そのため、野菜のミネラル、ビタミンの含有量は厚生労働省の調査でも年々減少しています。
海藻や小魚は、現在、放射能や水銀汚染なども心配されていますので、必須ミネラルは良質なサプリメントの摂取が確実でしょう。 ミネラルのサプリメントは、鉱物ではない生物由来(有機的)でないと吸収が悪いです。また、合成の添加物が多いサプリメントや製造が不確かなものはおすすめはできません。
GMPと書かれていれば、より安心です。絶対に必要ではありませんが、GMPとはGood Manufacturing Practiceの略で製造や品質管理を行っている工場で製造されたことを表しているためです。
なお、ミネラルには栄養ではない有害なミネラルもあります。水銀やヒ素(ほんの少しは必要と言われています)、鉛などです。これらは有害ミネラルと言われ、栄養素ではありません。
おすすめの本:「食」を変えれば人生が変わる|身体に必要なミネラルの基礎知識 病気の予防にもなり原因にもなる金属の話|サプリメント事典 第4版|病気になりたくない人が読む本
おすすめの食事法:まごわやさしい
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マルチミネラルビタミン 配合ミネラル:マグネシウム/カルシウム/亜鉛/銅/マンガン/鉄/クロム/セレン/モリブデン/カリウム
毛髪ミネラル検査:毛髪を切って送るだけで体内の必須ミネラルと有害ミネラルを検査・報告・アドバイス。
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2011-06-16 20:18
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